Related Articles
Xin chào! Đầu tiên là tôi xin chúc mừng bạn đã có quyết định đúng đắn trong việc từ bỏ thói quen có hại của mình. Cho dù bạn là một người đàn ông (hay phụ nữ) rất biết quan tâm đến sức khỏe của người thân xung quanh mình, hay bạn bị “con khỉ già” ấy cằn nhằn đến mức phải tìm cách bỏ đi thói quen ấy thì chắc hẳn bạn đang thắc mắc muốn tìm hiểu và tự vạch ra cho mình một chương trình bỏ thuốc lá nhưng không biết nên bắt đầu từ đâu.
Contents
BỎ THUỐC LÁ BẰNG VAPE NHƯ THẾ NÀO?
Bài viết này của tôi sẽ giúp bạn làm được điều đó và hy vọng trong lúc bạn đọc bài viết này, tôi sẽ giúp được bạn hiểu hơn về vape và thuốc lá điện tử nói chung.
7 lý do bạn nên bỏ thuốc lá bằng vape:
À đương nhiên là ngoại trừ lý do bạn bị “con khỉ già” kia cằn nhằn thì vẫn còn một số lý do ngắn sau đây bạn nên cân nhắc thêm.
- Bạn vẫn giữ lại được thói quen hít vào và thở ra hơi của mình: Không như những phương pháp bỏ thuốc khác, vape vẫn giúp cho người bỏ thuốc lá giữ lại động tác đưa một vật gì đó lên miệng kéo một hơi và thở ra của mình. Một phần người sử dụng thuốc lá gặp khó khăn khi không muốn bỏ đi thói quen này của mình.
- Duy trì cảm giác có hơi ở trong cổ
- Đỡ tốn tiền hơn.
- Tiện lợi hơn.
- Bạn có khả năng tùy chọn hàm lượng nicotin trong juice của mình: đây là điều rất cần quan tâm tới khi bạn có thói quen sử dụng thuốc lá truyền thống một cách liên tục.
- Bạn có khả năng tùy chọn hương vị mà mình yêu thích.
- Cộng đồng vape: Bạn không phải là người duy nhất cố gắng bỏ thói quen có hại này. Những người đi trước sẽ chia sẽ cho bạn kinh nghiệm của họ và có thể là các trick để bạn trông phong cách hơn.
Vậy bạn nên bắt đầu như thế nào?
- Bước 1: Chọn sản phẩm hợp nhãn. Bạn nên tìm hiểu xem, Bạn thích dạng vape box (dạng hộp) hay vape pen (dạng bút) hoặc dạng tẩu thuốc truyền thống. Bạn chỉ muốn bỏ thuốc lá hay bạn muốn chuyển hẳn sang vape? Bạn có cần thiết phải sử dụng đến 150w hoặc hơn? Bạn thích vị hay khói? Hay cả hai? Một người bán hàng tốt sẽ giúp tư vấn cho bạn những điều trên, đừng ngại ngùng đặt câu hỏi. Ngoài ra bạn cũng có thể tham gia một cộng đồng vape nào đó hoặc đến một vài shop để đề nghị hút thử qua một số mẫu và quyết định xem bạn thích hợp với một thiết bị như thế nào.
- Bước 2: Chọn Mùi vị và nồng độ nicotin: mỗi người có một cách cảm nhận mùi vị khác nhau, tốt nhất bạn nên đến một shop cho bạn thẩm vị và giúp bạn tìm ra sở thích của mình. Với nồng độ nicotin thì bạn cần biết mình hút thuốc lá có quá nhiều hay không. Thường những người mới bỏ thuốc ở Việt nam sẽ chọn cho mình một chai có nồng độ nicotin là 6mg/ml
Vì vape là một trải nghiệm rất riêng của bạn, tốt nhất là bạn nên tiếp cận vape một cách từ từ và tìm hiểu về vape thật kĩ. Đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho cộng đồng vape hoặc anh bạn chơi vape dày dặn kinh nghiệm. Không ít lần người viết bài này gặp phải trường hợp người mới phí tiền thay đổi thiết bị và juice của mình theo phong trào hiện tại. Điều đó không có gì là xấu, nếu mục tiêu của bạn là bỏ thuốc lá thôi thì việc bạn tốn quá nhiều tiền để thể hiện mình là chuyện hơi dư thừa.
Mỗi vaper sẽ tự đặt ra một qui trình cho mình. Với những người hút thuốc không quá nhiều thì quá trình chuyển đổi của họ diễn ra dễ dàng hơn và với những anh bạn hút thuốc để làm quen với ung thư thì quá trình này sẽ khó khăn hơn. Người viết bài sẽ chia sẽ cho bạn một cái khuôn để giúp bạn điều chỉnh quá trình của mình cho phù hợp với phong cách sống của bạn.
- Tuần đầu tiên: Bạn hãy chọn cho mình một mục tiêu là ngày nào mình sẽ bỏ thuốc lá hoàn toàn, ví dụ như sinh nhật của bạn, con cái bạn (hoặc con khỉ già hay cằn nhằn bạn) vì một ngày quan trọng như vậy sẽ tạo động lực cho bạn hơn. Sau đó hãy chia sẽ với người thân xung quanh mình, nếu mà họ chỉ ở đó và bảo rằng: “ông không bỏ được đâu” thì đừng nói với những người đó, kiếm ai ở bên cạnh động viên bạn ấy! Ở tuần đầu tiên, vai trò của cộng đồng Vape trở nên rất quan trọng.
Với những bạn có thói quen hút thuốc lá như để làm quen với ung thư, bạn nên cho phép bản thân mình chuyển đổi qua lại giữa thuốc lá truyền thống và thuốc lá xanh (thuốc lá điện tử, shisha điện tử, vape). Tuy nhiên, bạn nên tự hạn chế bản thân mình tiếp xúc với thuốc lá truyền thống. Ví dụ như cứ nữa ngày bạn sẽ hút 1 điếu thuốc lá chẳn hạn?
Đừng quá lo lắng khi bạn bị sặc hoặc cảm thấy khó chịu khi hơi nước vào phổi bạn hơi nhiều. Việc điều chỉnh lỗ gió, nhiệt độ/ độ watt, vị juice sẽ giúp bạn cảm thấy dễ dàng làm quen với em vape của mình hơn. Và quan trọng nhất là đừng hấp tấp, để bỏ một thói quen, bạn cần thời gian.
- Tuần thứ hai: Quên gói thuốc lá đi! Để nó ở nhà, cho dù bạn có thân thiết với em bán thuốc lá xinh tươi(hoặc soái ca) như thế nào di chăng nữa thì tạm thời xa lánh em ấy đi! Mối quan hệ này không tốt cho sức khỏe đâu! Thay vào đó bạn hãy mang theo em thuốc lá xanh (vape,shisha điện tử, thuốc lá điện tử ) của mình. Tôi biết việc vừa lái xe vừa hút thuốc là một thói quen khó bỏ, bạn nên làm cho việc ấy trở nên khó khăn hơn và tự thưởng cho mình khi mình lái xe đi đâu đó mà không đụng tới thuốc lá bằng một tràng hút vape chẳng hạn?
Nếu như cần thiết, việc bạn hút thuốc lá vào buổi sáng hay ban đêm cũng không có gì phải xấu hổ cả, đừng có tự khiến bản thân mình nhụt chí như vậy! Nếu bạn giảm từ hai gói thuốc xuống còn một gói (hoặc ít hơn) trong thời gian này thì đây là một chiến thắng thực sự rồi, bạn nên vui mừng tự thưởng cho mình mới phải.
- Tuần thứ ba: Tuần này là tuần bạn nên đặt ra mục tiêu cho mình là hoàn toàn không thuốc lá. Khi bạn nghĩ đến thuốc lá hãy cầm cây vape yêu thích của bạn lên đi. Đương nhiên sẽ có những trường hợp bạn bắt buộc phải hút thuốc khi có ai đó mời. Tốt nhất bạn nên chia sẽ với họ rằng bạn đang cố gắng bỏ thuốc và nếu có thể, tránh xa những anh bạn ấy trong thời gian này.
Trong thời gian này, nếu bạn làm đúng, bạn sẽ nhận ra khả năng cảm nhận mùi vị của bạn trở nên tuyệt vời hơn. Bạn có thể sẽ nhận ra mùi thuốc lá kinh khủng như thế nào, trong trường hợp bạn thấy mùi thuốc lá đang hấp dẫn bạn quay lại, hãy bỏ đi những thứ ám mùi thuốc lá hoặc tránh xa chúng.
- Tuần thứ bốn: Đây là thời điểm mà bạn sẽ tuyệt đối không đụng đến thuốc lá trong bất kì hoàn cảnh nào. Nếu bạn trải qua được tuần này, thì bạn đã dần bỏ được thuốc lá rồi.
Bạn nên hiểu rằng: bỏ thuốc được hay không hoàn toàn là do chính bản thân bạn, bạn cần phải cam kết với mục tiêu mà bạn đưa ra. Kế hoạch bốn tuần trên hoàn toàn có thể thay đổi một chút (kéo dài hoặc rút ngắn) để phù hợp hơn với trường hợp của bạn. Hãy tự nhủ với bản thân rằng ngoài kia có rất nhiều điều bạn muốn làm, nhưng thuốc lá đã và đang kiềm hãm bạn lại.
Đôi điều về hàm lượng nicotin và vị. Khi mới bắt đầu, bạn đừng tự ép mình phải hút loại dầu 0mg/ml nicotin, hãy thong thả, đừng hấp tấp, có thể bạn sẽ bắt đầu từ 6mg/ml sau đó chuyển dần xuống 3mg/ml (thường ở hàm lượng này thì có rất nhiều mùi vị cho bạn chọn). Có thể bạn sẽ cảm thấy cần thiết mua thêm vài chai dầu để hút nhiều loại vị khác nhau. Điều đó cũng tốt, nhưng nên nhớ, một chai 60ml cũng đủ để bạn hút trong vài tuần rồi, nếu bạn đang muốn tiết kiệm thì nên lựa một mùi mà bạn cực kì yêu thích mà thôi.
